发布于 2021-02-19
你昨天看手机屏幕超过4小时了吗?
手机、电脑等电子设备的屏幕,都会发出大量有害蓝光,只听过防蓝光,但是蓝光有什么危害?
提到紫外线,伤害眼睛和皮肤已经是常识,长时间接触紫外线会伤害人的皮肤,而蓝光呢?
电子设备的显示屏,甚至包括LED灯,都会发出大量有害蓝光。长期吸收有害蓝光会造成大脑神经退化,可能会造成视网膜中感光细胞的损伤和死亡,伤害眼睛的同时还会影响身体激素平衡。
蓝光影响睡眠
蓝光会影响褪黑素产生,干扰人体昼夜平衡。
褪黑激素起着平衡身体机能的重要作用。褪黑素的分泌受光线影响,白天会抑制分泌,夜晚会增加分泌,来促进人进入睡眠。黑夜中的人造光亮显然打破了这一自然规律,影响了人的睡眠。虽然大部分光都能抑制褪黑色素的分泌,但这其中的蓝光影响尤其大。
夜间长时间开着的灯,持续盯着的手机、电脑屏幕,都可能成为睡觉的障碍。
如何应对
✦ 减少看电子屏幕的时间。特别是晚上临睡觉前的两三个小时,减少使用手机、电脑。
睡不着又无聊躺在床上玩手机,结果,越玩越睡不着。
✦ 打开手机的护眼模式或者夜间模式。
设置夜间模式,在晚上时打开设置,降低亮度,也能有所帮助。
✦ 使用抗蓝光膜。
阻挡部分蓝光,以减轻电子设备屏幕对我们的伤害。
✦ 购买手机电脑时,选择屏幕自带防蓝光属性的型号。 毕竟就电子设备而言,我们是需要注视他的屏幕的。比如——当你现在看到这行字的时候,分享给你关心的人吧,减少蓝光伤害,保护健康。